「なんだかお尻から足にかけて、いつもジンジンする…」「腰が痛くて、最近は外出も億劫になってきた」
そんな風に感じているご家族はいませんか？高齢になるにつれて、腰や足の不調は誰にでも起こりうることです。特に、坐骨神経痛は多くの方が悩まされる症状の一つ。お尻や太ももの裏から、ふくらはぎや足先まで、まるで電気が走るような痛みや、しびれを感じることがあります。
病院では**「手術が必要なほどではない」と診断されても、毎日の暮らしの中で感じる痛みや不快感**は、ご本人の活動量を低下させ、外出を控えがちになります。結果として、筋力が落ち、歩行が不安定になるなど、さらなる身体の衰えを招いてしまいます。ご家族にとっても、「どうにかしてあげたいけど、何をすればいいか分からない」という不安は大きなものです。
坐骨神経痛の仕組みと、なぜ在宅ケアが大切なのか
坐骨神経痛は、お尻から足の先まで続く坐骨神経が、何らかの原因で圧迫されることで起こります。この神経痛の背景には、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった背骨の病気、あるいは加齢による筋肉の硬さや姿勢の悪さが関係していることが多いのです。
この症状を放っておくと、痛みやしびれをかばうことで、姿勢がさらに悪くなったり、体のバランスが崩れて転倒のリスクが高まったりします。しかし、痛みがある状態での通院は大きな負担となるため、自宅でできるケアが非常に重要になってきます。
秦野市にお住まいの80代女性のご家族からは、以前**「坐骨神経痛で通院が難しく、在宅でできるリハビリを探していた」というご相談をいただきました。このように、ご自宅で痛みを和らげ、歩行をサポートする在宅ケア**のニーズは年々高まっています。
在宅でできる姿勢と体操の工夫
坐骨神経痛の症状がある場合、日常生活のちょっとした工夫が大切です。
- 正しい姿勢を意識する: 長時間座りっぱなしの姿勢は腰に負担をかけます。背筋を伸ばし、こまめに立ち上がって体を動かすようにしましょう。椅子に座る際は、足の裏が床にしっかりつくように座面の高さを調整するだけでも、腰への負担を減らすことができます。
- ストレッチと体操: 痛みが強くない日には、お尻や太ももの筋肉をゆっくりと伸ばす体操を取り入れると効果的です。例えば、椅子に座ったまま片足を反対側の太ももに乗せ、ゆっくりと前屈するストレッチは、お尻の筋肉をほぐすのに役立ちます。ただし、無理は禁物です。少しでも痛みを感じたら、すぐにやめましょう。
こうした自宅でできるケアを、ご家族が一緒にサポートしてあげることで、ご本人のQOL（生活の質）を維持していくことができます。
訪問マッサージの役割と機能訓練
訪問マッサージは、坐骨神経痛の痛みやしびれを和らげ、身体の機能訓練を行う上で重要な役割を果たします。
「機能訓練」とは、一般的にはリハビリと呼ばれますが、制度上は**「あん摩マッサージ指圧師」**が行う訓練を指します。当院では、この機能訓練とマッサージを組み合わせた施術を行っています。
- 痛みを和らげるマッサージ: 硬くなったお尻や太ももの筋肉をやさしく指圧・マッサージし、血行を促進します。これにより、神経への圧迫が軽減され、痛みやしびれの緩和が期待できます。
- 歩行を支える機能訓練: ベッド上での寝返りや、椅子からの立ち上がり、そして不安定な歩行を安定させるためのバランス訓練などを行います。ご本人の状態に合わせて無理のない範囲で行うため、安心して続けることができます。
平塚市で施術を受けている80代女性の患者様からは、「以前は足取りが不安定で、外出が怖かったけれど、訪問マッサージを始めてから、スーパーまで杖なしで歩ける日が増えた」と嬉しいお言葉をいただきました。
ご家族にとってのメリットと安心感
訪問マッサージは、ご本人の身体的なサポートだけでなく、介護をするご家族の心と体の負担を軽 くします。
- 通院の送迎負担がない: ご自宅や老人ホームに施術者が伺うため、通院のための送迎や準備が不要になります。
- 専門家によるケア: 国家資格を持った専門家が、ご本人の状態に合わせて適切なケアを行います。病状や体調の変化に応じて、きめ細やかなサポートが受けられるため、ご家族も安心です。
- 介護の相談相手: 施術者は、ご家族の介護の悩みや不安に耳を傾け、在宅での介助方法や自宅でできるケアについてのアドバイスも行います。
まとめ
坐骨神経痛は、適切なケアで痛みを和らげ、歩行を支えることが可能です。
平塚市・秦野市を中心に活動する当院は、国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師が、ご自宅までお伺いします。病院でのリハビリが難しい方でも、訪問マッサージという選択肢が、ご本人とご家族の生活を豊かにするお手伝いをします。
「親が自宅で安心して暮らせるようにしたい」「痛みなく、もう少し動けるようになってほしい」
そう願うあなたを、やよいマッサージ治療院が全力でサポートします。まずはお気軽にご相談ください。
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