はじめに
伊勢原市・厚木市・平塚市・秦野市・大磯町などで在宅介護をされているご家族から
「最近、足がむくんでいる気がする」
「以前より立ち上がりが大変そう」
といった相談をよく伺います。
高齢者の下肢の浮腫（むくみ）は、単なる水分のたまりだけでなく、筋力低下と密接に関わる重要なサインです。
この記事では、浮腫と筋力低下の関係、そして訪問リハビリマッサージがどのように早期対応に役立つかを解説します。
浮腫と筋力低下の関係
1. 筋肉のポンプ作用が弱まる
下肢の血液やリンパ液は、ふくらはぎや太ももの筋肉がポンプのように働くことで心臓へ戻されます。
しかし加齢や活動量の減少によって筋力が低下すると、このポンプ機能が弱まり、足に水分がたまりやすくなります。
2. 体を動かさないことによる悪循環
「足がむくむから動きたくない」→「動かないことでさらに筋力低下」→「さらに浮腫が悪化」
この悪循環が進むと、転倒や廃用症候群（動かさないことで機能が低下する状態）につながる恐れがあります。
3. 生活習慣・持病との関連
心臓・腎臓疾患や服薬の影響で浮腫が起こる場合もあります。
「むくみ＝年齢のせい」と自己判断せず、医師の診察を受けつつ、早めのケアを始めることが重要です。片方の足だけが急に腫れた、強い痛みや赤み、熱感がある場合は、自己判断でマッサージや運動をせず、早めに医療機関に相談してください。
訪問マッサージで行うリハビリ・機能訓練
訪問リハビリマッサージは、マッサージを中心に、状態や目標に応じて機能訓練（リハビリ）を取り入れるケアです（理学療法士による訪問リハビリとは異なります）。
● 筋肉を動かし、血流を促進
国家資格を持つ施術者がご自宅へ伺い、
- 下肢のマッサージ
- 関節可動域運動
- 軽い筋力トレーニングを、状態に応じて組み合わせて施術。これにより血流とリンパの流れを促し、浮腫の軽減につながることが期待できます。
● 筋力維持のための運動指導
ご本人の状態に応じて、ベッド上でできる簡単な足の運動や、椅子に座ったままで行える足首の曲げ伸ばし運動など、介護者でも安全に見守れる運動を提案します。
● 自宅で続けられるケア方法を共有
クッションやタオルを使った足の高さ調整や、体位変換のタイミングなど、日常生活に取り入れやすいケアをアドバイスします。
地域密着のサポート体制
坂道が多い地域では、外出が難しくなる方も少なくありません。
訪問リハビリマッサージなら、ご自宅や介護施設に直接訪問し、医師の同意があり、所定の条件を満たす場合は、医療保険を利用できます。
まとめ
- 浮腫は筋力低下のサインであり、放置すると転倒リスクや廃用症候群につながる。
- 訪問リハビリマッサージは、血流促進と筋力維持を同時にサポートできる。
- 自宅で受けられるため、外出が難しい高齢者でも安心。
「最近むくみが気になる」と感じたら、早めに専門家へご相談ください。
伊勢原市・厚木市・平塚市・秦野市・大磯町などのエリアでの訪問リハビリマッサージのご相談は、まずはお電話または公式LINEからどうぞ。
