冬の寒さで体が固まる…拘縮の悪化を防ぐ季節のケア

「最近、なんだか体が固い…」その原因は、気温の変化かもしれません

「冬になると、親の関節がいつもより固く感じる」「寒くなると、リハビリを嫌がるようになった」

このようなお悩みは、在宅介護を行うご家族が季節の変わり目に直面する、共通の悩みです。拘縮は、気温や湿度といった環境の変化に大きく影響を受け、特に冬の寒さは、筋肉を緊張させ、血行を悪くし、拘縮の進行を早める原因となります。

しかし、適切な在宅でのケアと工夫を続けることで、拘縮の悪化を防ぎ、QOL（生活の質）を維持することが可能です。ご本人が「動きたくない」と感じてしまう前に、リハビリ的なケアを始め、介護の負担を軽減していきましょう。

気温が下がると、人間の体は体温を保とうとして、無意識に筋肉を収縮させます。この収縮が続くと、筋肉が固くこわばり、関節の動きを妨げてしまいます。

また、寒さで体が冷えると、血行が悪くなり、筋肉や神経に十分な栄養や酸素が行き渡らなくなります。これにより、痛みやしびれが悪化し、拘縮の進行を早めることにつながります。

秦野市で在宅介護を行うご家族からは、「冬になると、親の歩行が不安定になり、転倒の心配が増える」というご相談をいただきました。これは、寒さによる拘縮の悪化が原因の一つと考えられます。

拘縮の悪化を防ぐには、体を温め、血行を促進することが重要です。

温かいタオルでマッサージ: 温かいおしぼりや蒸しタオルを関節や筋肉に当てて、優しく温めてあげましょう。体が温まった後、やさしくマッサージすることで、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
軽い体操: 寒い日でも、ベッドの上でできる簡単なリハビリを続けましょう。例えば、足首をゆっくりと回したり、ひざの曲げ伸ばしをしたりするだけでも、関節の柔軟性を保つことができます。
温かい服装: 締め付けのない、ゆったりとした服装で、体を冷やさないように気をつけましょう。

これらの在宅でできるケアは、拘縮の進行を防ぐだけでなく、ご本人の安心にもつながります。

訪問マッサージは、季節の変わり目に特に力を発揮します。

国家資格者がご自宅に伺い、以下のようなリハビリ的ケアを提供します。

全身の血行促進: 冬の寒さで冷えた体を、やさしいマッサージで温め、血行を促進します。これにより、筋肉の緊張がほぐれ、関節の動きがスムーズになることが期待できます。
季節に合わせた機能訓練: その日の気温やご本人の体調に合わせて、リハビリの内容を調整します。無理のない範囲で体を動かし、拘縮の悪化を防ぎます。
ご家族へのアドバイス: 季節ごとの在宅ケアのポイントや、体を温める工夫など、ご家族の介護に役立つアドバイスを行います。

拘縮は、在宅での継続的なケアが何より大切です。特に、気温が下がる季節は、拘縮が悪化しやすい時期です。

平塚市・秦野市を中心に活動するやよいマッサージ治療院は、国家資格者がご自宅までお伺いし、医療保険を利用した訪問マッサージで、ご本人とご家族の不安に寄り添います。

「親の関節が固い…」「在宅でリハビリを続けたいけど、どうすれば…」

そう願うあなたを、私たちは全力でサポートします。お気軽にご相談ください。