パーキンソン病は、動きが遅くなったり、手足が震えたり、体がこわばったりする病気です。
リハビリは、日常生活をできるだけ自分で続けるためにとても大切です。
ここでは、一般の方にも分かりやすくリハビリのポイントを紹介します。
主なリハビリ内容
- ストレッチ・柔軟体操
- 体のこわばりをほぐすため、毎日ゆっくりとしたストレッチを続けましょう。
- 首、肩、背中、足など全身をバランスよく動かします。
- 筋力トレーニング
- イスからの立ち上がり運動や、軽いスクワットなどが効果的です。
- 筋力を維持することで、転倒予防や歩行の安定につながります。
- バランス訓練
- 片足立ちや、足を前後に出しての体重移動など、簡単なバランス運動を取り入れます。
- 転びにくい体づくりに役立ちます。
- 歩行訓練
- 歩幅を意識して大きく歩く、リズムに合わせて歩く（メトロノームや音楽を使う）などが推奨されます。
- つまずきやすい方は、歩行補助具の利用も検討しましょう。
- 日常生活動作の練習
- 着替えやトイレ、食事など、普段の動作を繰り返し練習します。
- できるだけ自分で行うことが大切です。
リハビリのポイント
- 毎日少しずつ続けることが大事
無理をせず、疲れたら休みながら行いましょう。 - 安全第一
転倒しやすいので、周囲に障害物がないか確認してから運動します。 - 家族や周囲の協力も大切
一人で難しい場合は、家族や専門家と一緒に取り組みましょう。
まとめ
- ストレッチ・筋トレ・バランス・歩行訓練が基本
- 毎日コツコツ、安全に行う
- 困った時は専門家に相談
リハビリは「できることを続ける」ことが大切です。
無理せず、自分のペースで取り組みましょう。
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