介護で腰がつらい家族へ｜ボディメカニクス超入門（図解）

このようなお悩みは、在宅介護を行うご家族に共通するものです。特に、高齢者の介護では、ご本人の体重を支える場面が多く、無理な姿勢を続けると、介護をする側の腰痛や体の不調につながりかねません。

介護を安全に、そして長く続けるためには、ご自身の体を守る知識が不可欠です。しかし、専門的な介護技術やリハビリの知識がないまま、手探りで介護をされている方も多いでしょう。「腰が痛い」と感じていても、誰にも相談できず、一人で抱え込んでいるかもしれません。

なぜ介護で腰痛が起こるのか

介護で腰痛が起こる主な原因は、「間違った体の使い方」にあります。特に、以下のような動作は、腰に大きな負担をかけます。

このような体の使い方を放置すると、慢性的な腰痛になり、介護を継続すること自体が困難になってしまいます。また、転倒のリスクも高まり、ご本人にも危険が及ぶ可能性があります。

在宅介護を行っているご家族のなかには、親御さんの歩行をサポートするだけで腰が痛くなり、リハビリを続けるのが難しいと感じる方もいます。介護者のQOL（生活の質）を保つことも、在宅介護を長く続けるために大切なことです。

ボディメカニクスとは、てこの原理など物理的な法則を応用して、最小限の力で安全に介助を行う技術です。この技術を身につけることで、ご自身の腰を守り、ご本人の負担も減らすことができます。

ここでは、在宅で介護をする際に役立つ基本的なポイントを解説します。

体全体で支える: ご本人の体を腕だけでなく、体全体で支えるようにしましょう。特に、重心を低くし、ご本人の重心と自分の重心をできるだけ近づけることが大切です。
ひざを使う: 中腰にならず、ひざを曲げて重心を下げましょう。これにより、腰への負担が減り、下半身の大きな筋肉を使えるようになります。
ひねらずに向きを変える: 介助の際は、ひねるのではなく、足全体を使って体の向きを変えるようにします。

これらのポイントを意識するだけでも、介護の負担は大きく軽減されます。

介護をする方が腰痛を抱えていると、ご本人のリハビリにも影響が出てしまいます。ご本人への訪問マッサージの際には、介護動作についてのご相談もお受けし、安全な介護をサポートします。

ご自身の体もいたわる: 介護で酷使している腰や肩、背中の筋肉は、入浴で温める、軽くストレッチをする、十分に休むなどでこまめにいたわりましょう。痛みが続く場合は、医療機関や専門家にご相談ください。
正しい姿勢の確認: 在宅での介護動作を見ながら、「今のような体の使い方だと腰に負担がかかりますよ」とアドバイスすることも可能です。
無理のないリハビリを提案: ご本人の状態に合わせて、ベッド上でできる簡単なリハビリや、安全な歩行訓練の方法をご提案します。

病院のリハビリ（理学療法士などが行う訓練）は、ご本人の機能回復が主目的です。一方、当院の訪問マッサージは、ご本人の身体機能維持・向上だけでなく、介護をされているご家族の負担軽減も重要な役割と考えています。

介護者の心と体の負担軽減: ご自宅に伺うため、通院の送迎や付き添いが不要になり、介護の合間にご自身の体をケアする時間を持つことができます。
専門家による安心: 国家資格を持った専門家が、ご本人の体調だけでなく、介護者の体調にも配慮したアドバイスをすることで、ご家族の不安を和らげます。

在宅介護で「腰がつらい」と感じるのは、体の使い方に原因があるかもしれません。ボディメカニクスの知識を少し取り入れ、ご自身の体を守ることで、ご本人もご家族も、安心して介護を続けることが可能です。

伊勢原市を拠点に、厚木市・平塚市・秦野市などで活動するやよいマッサージ治療院は、国家資格者がご自宅までお伺いし、医療保険を利用した訪問マッサージ（対象は、医師の同意を得たご本人への施術です）で、ご本人とご家族の不安に寄り添います。

「介護でつらい腰をなんとかしたい」「安心して在宅介護を続けたい」

そう願うあなたのお力になれるよう、院長が丁寧に施術いたします。お気軽にご相談ください。